【筋トレ初心者〜上級者】 有酸素運動は多ければ多いほど良い！？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

最近は暖かくなってきたので有酸素運動のためにランニングが捗ります。

時間を決めて30分ほど走ります。

ダイエットしたい人からすると有酸素運動はたくさんやりたいところですよね。

実は有酸素運動をする上で気を付ける点がいくつかあります。

・筋トレと一緒に！

有酸素運動で脂肪を燃焼させるには筋肉が必要です。

筋トレで筋肉をつけながら行うことで基礎代謝が上がり、よりダイエット効果が高まります。

・20分以上行う！

例えば走り始めたときはまだ身体が温まっていないですが、いつの間にか温まっていますよね。

その感じになるために20分以上を行うのが良いですね。

・頻度は週2回程度にする！

有酸素運動は頻度が多ければ多いほどいいわけではありません。

なぜなら脂肪燃焼だけでなく筋肉まで分解されてしまうからです。

基礎代謝を低下させないために週2回程度が効果的ですね。

有酸素運動の効果の仕組みを正しく理解してトレーニングをすることがより効果を高めるきっかけになります。

そのために今のトレーニングを定期的に見直しましょう！

それではまた。