【筋トレ初級者〜上級者】気をつけよう！「過度な運動後」は免疫力が下がる！？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

風邪をひいてしまったときはしっかり身体を休めてからトレーニングをした方がいいと以前の記事で紹介しました。

記事:https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2021/04/blog-post.html

筋トレをするメリットのひとつとして、筋肉量が増えることで血行が良くなり全身に酸素や栄養が行き渡るため、免疫力が上がります。

実はトレーニングをしている人は一時的に免疫力が低下するタイミングがあります。

それは「過度な運動後」です。

つまりトレーニングをしすぎた直後は免疫力が低下します。

適切な量の運動をしたときは問題ないのでトレーニングをしたからといって免疫力が低下するわけではありません。

トレーニングをしているのに体調を崩すことが多い人はもしかしたら過度な運動をしているのかもしれません。

いつもよりもトレーニングをしてしまう日はあると思います。

そういうときはトレーニング後に気をつけましょう。

・汗をかくので身体が冷えないように拭く

・手洗いうがいをする

・しっかり食事をとる

・十分な睡眠をとる

どれも当たり前のことですが、特に過度な運度後は気をつけることが大事です。

予防をしっかりしてトレーニングに励みましょう。

それではまた。