【筋トレ初心者〜上級者】 トレーニングのやりすぎには注意！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

トレーニングをやっていてやりすぎてしまうことありませんか？

私はめちゃくちゃあります。

やりすぎて後悔したことが多いです。

なんで学ばないのだろうと思うほどです。

その結果、数年前に膝を一度痛めてしまいました。

一度痛めてしまうと再発はよくありますね。

ただ私の場合はやりすぎで痛めてしまったのでちゃんとやればそうなることはありません。

特に足を使うトレーニングは気にするようになりました。

スクワットは自分がまだできると思うより前に終わらせます。

そのかわり1回をじっくり時間をかけて行います。

ランニングをするときに時計をつけてこまめに時間を見ながら走ります。

決めた距離を決めた時間内で走るようにしています。

こんな人は気をつけた方がいい

普段身体を動かさない人

身体が硬い人

昔と比べて体力がなくなってきたと感じる人

年齢による体力の低下は仕方ないものですよね。

昔はこれ出来たけど、今は出来ない！なんてことが増えていくと思います。

いまの自分自身の身体の状態を把握することが大事ですね。

出来ないことが増えた、そこだけを切り取るとネガティブに捉えてしまいますが、そのかわりに出来ることが増えているはずです。

私は昔ほど膝を全力では使えないですが、その代わりタイムマネジメントが上手くなってきました。

それではまた。