こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。
ダイエットしてるんだけど、なかなか痩せないな〜
なんで同じものを食べているのにあの人は痩せているんだろう？
と思っているあなた！
「太りやすい人」と「太りにくい人」には違いがあることを知っていますか？
そんなの当たり前じゃん！
と思いますよね。
みゆき自身も違いがあるのは当たり前と思っていました。
大事なのは違いを認識して、腑に落として実行することです！
太りやすい人の特徴
当てはまるものが複数ある人は、生活を見直しましょう。
・お腹が空いていないのに食べてしまう
・よく噛まずに大食い早食いをする
・大体大盛りのものを頼みがち
・食べる時と食べない時の差が激しい
・甘いものが大好き
・普段運動をしない
食べる時間帯によってカロリー消費量が違う
時間帯によってカロリーの消費量が違います。
上手く食べる時間帯をコントロールできると良いですね。
消費が少ない時間帯は「就寝前」「22時〜26時」
消費が多い時間帯は「起床後30分以内」「14時～16時」
太りにくい人の特徴
一つでも当てはまるものを増やしていきましょう！
・お腹が空いてから食べる
・身体に良いものを食べる
・食べすぎても次の食事で調整する
・腹八分目程度に食べる
・よく噛んでゆっくり食べる
・食べること以外に興味がある
・ほとんど間食しない
・普段から運動をする
普段のちょっとした行動から違いが出ている
普段の行動からも違いはあります
例えば、以下のような行動です。
・階段よりエスカレーター、エレベーターを使う
・ちょっとした距離でも車やタクシーを使う
・電車で数駅なのに座る
これぐらい良いじゃんと思うかもしれないですが、こういうちょっとした意識の違いから体重という数値に影響していきます。
食欲を我慢できない！
太りにくい人の特徴を読んで、そんなの無理と思う人はいるかもしれません。
そんなこと言っても食べるのが好きだから我慢できない！
逆に太りにくい人は太りやすい人の特徴を読んでこんなのできない！と思う人は多いです。
お腹空いてないのに食べられない！
食べることより〇〇の方が好き！
是非食べるだけでなく、健康につながることをしていきましょう！
運動や筋トレが習慣化して、楽しみながらできると良いですね。
誰しもが経験をしたことがある、熱中しすぎていつの間にかに時間が経っていた！
こんな状態を自ら作れると良いですね。
ご飯を食べていたらいつの間にか太っていた！
この状態から早く抜け出して、太りにくい体を手に入れましょう！
それではまた。
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