【筋トレ初心者必見】継続するには自分だけの力だけでなく周りを巻き込もう 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

私はトレーニングを始めてからもうかれこれ10年ほど経ちますが、

継続することは決めています。

「一言で継続は大事だと言われても、なかなか継続することは難しいですよね…」

と言われて「だよなぁ〜」と思った人は根本から考え方を変えるといいかもしれないです。

継続することに対して難しいと思ってしまうと、いつまでも難しいままで終わってしまいます。

実際、私もトレーニングを始めた当初は継続することが難しいと思って、やったりやらなかったりとなっていました。

それでもコーチや周りの人の応援でなんとか継続することが出来ました。

「継続することが難しいからトレーニングは出来ない」

と思ってしまうと始めることに抵抗が出てしまいますが、

継続することって実はそこまで難しくないんだぞって思えば意外と続けられます。

私が継続のためにやっていることを紹介します。

・週1回でもトレーニングをした自分を褒める

　→月1回でも週1回でもとにかく続けることが大切

・日々のルーティンに組み込む

　→トレーニングが終わらないと次に進めない

・時間を決める

　→1時間と決めたら、その時間に集中する

どんな目標を立てても、どんな強い意志を持っていたとしてもモチベーションの波はあります。

そのために自分の意志の力だけではなく、周りの力を上手く利用することも必要になってきます。

周りを巻き込む方法をいくつか紹介します。

・月額のジムに通う

　→無駄にしたくない気持ちからジムに通う

・SNSなどにトレーニングの変化などを投稿する

　→人に見られていることを意識する

・一緒にトレーニングをする仲間を作る

　→お互いに高めあえる

・自分の周りの人に目標を言いまくる

　→言ったからにはやらざる得ない状況を作る

最後に

継続するための方法はたくさんありますが、結局自分に合ったものでないと継続は出来ません。

私はたくさんいろいろやった結果いまに至るので、継続出来てないなと思う人はぜひ試しにいろいろやってみてください。

それではまた。