【筋トレ初心者/中級者必見】チーティング法：トレーニングで反動をつけてませんか？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

筋トレのときに知らず知らずのうちに「ずる」をしていませんか？

ここでいう「ずる」というのは反動を使っているかということです。

無意識のうちに反動をつけてしまう時は

・勢いをつけてやっている

・トレーニングマシンのグリップを握り込む

無駄な力を使っている状態ですね。

しかし目的があって反動をつけるやり方があります。

チーティング法

反動を使って、筋肉を限界まで追い込む方法です。

ジムでトレーニングマシンを使うとき、自重トレーニングをするときに反動をつけます。

チーティング法のメリットは「限界突破できる」ところです。

筋トレに慣れてきて、もうこれ以上高い負荷は無理というときに使えます。

チーティング法でいつもより高い重量を上げることができます。

はじめはチーティング法で使って、慣れてきたらチーティング法なしでもできるようになります。

逆にチーティング法のデメリットはあります。

・フォームが崩れてしまう

反動をつけてトレーニングをすることで、正しいフォームを維持することが難しくなってきます。

・怪我のリスクがある

反動をつけること、通常より高い負荷をかけられることが怪我のリスクに繋がります。

チーティング法のことを知った上でトレーニングをすると、自分のトレーニングの見直しにも繋がります。

反動をつけていないか？無駄な力が入っていない？など。

トレーニングに慣れてきている人は活用してみると限界突破のきっかけになると思いますので、是非トライしてみてください。

それではまた。