【筋トレ初心者必見】これって筋肉に良い食べ物なの？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

私はダイエットのためにトレーニングを始めたのですが、始めたのはトレーニングだけではありません。

食生活を見直しました。

筋肉に良いとされる食べ物を摂ることはもちろんのこと、筋肉に悪い食べ物は避けるようにしてきました。

食べることを控えた食べ物は

・お酒（アルコール）

「筋肉が分解される」「筋肉痛になりやすい」「脱水症状になりやすい」といった作用があります。

参考：https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2020/09/blog-post_33.html

・お菓子（白砂糖）

血糖値が上がりやすく、太りやすくなったり、疲れやすくなったりするそうです。

・カップ麺（食品添加物）

食品添加物が含まれる食べ物は肝臓に負担がかかると言われています。

筋肉の修復に影響が出てしまいます。

私は栄養を考えたりもするのですが、避けるべき食べ物を知ってからは食べないようにしてきました。

実際、全ての食事を管理するのはなかなか難しいと思います。

頭の中に入れておくだけで、これから食べ物の見方が変わってくると思うので、是非覚えてください。

それではまた。