【筋トレ初心者必見】プロテインの飲むタイミングっていつ！？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

みなさん、プロテインを飲むタイミングに気をつけていますか？

筋トレ初心者の方はなんとなく知っているけど詳しいことまでは知らないと思います。

プロテインを飲むベストなタイミングはあります。

・トレーニング後の30分以内に飲む

トレーニング後に一番タンパク質が必要とされるので、できるだけ早くプロテインを飲みましょう。

・就寝前に飲む

寝ているときに筋肉量を増やす役割のある成長ホルモンが多く分泌されるため、そのタイミングでプロテインを飲むといいです。

ただ、就寝の1〜2時間前までに飲むようにしましょう。

なぜなら寝る直前の飲食は消化器官に負担をかけるためです。

・朝食のときに飲む

朝の起きたときに体内でタンパク質が切れてしまっている状態になるため朝食のタイミングでプロテインを飲むといいです。

・食事と一緒に飲む

食事でタンパク質を補うことのできないときに、プロテインも一緒に飲むといいです。

プロテインを飲む良いタイミングは1日に何度もありますが、毎日全ての時間帯で飲む必要はないです。

自身の筋肉疲労と相談しながら飲むことがいいです。

いまプロテインの味、目的別などたくさんの種類があります。

料金は4千円〜1万円で購入することができます。

是非、自分の目的と味覚に合ったプロテインを見つけてみてください。

それではまた。