【筋トレ中級者/上級者必見】トレーニングメニューの作り方 使わない筋肉を組み合わせろ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

今回は前回に引き続き、トレーニングメニューの作り方の紹介をします。

全く使わない筋肉を鍛えるメニューを組み合わせる方法です。

メリット：一つ一つの部位に集中して高重量のウエイトでトレーニングができます。

疲労がないため、パフォーマンスがいい状態でできます。

デメリット：一つ一つの部位に集中して行うため、回復が追いつかないことがあります。

するとトレーニングのスケジュールがずれてきたりすることがあります。

1日目：大胸筋（胸）＆ハムストリングス （腿裏）

2日目：腹直筋（腹筋）＆上腕二頭筋（力こぶ）

3日目：上腕三頭筋（二の腕）＆大腿四頭筋（腿）

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といったようにスケジュールを組むといい感じですね。

このトレーニングは週に4〜5日をしっかり取れる人におすすめです。

また一つ一つの部位を時間をかけてしっかり追い込みたい人にもおすすめです。

自分の目的に合ったトレーニングメニューを作ってみてください。

それではまた。