【筋トレ中級者〜上級者必見】なかなか疲れが取れない！どうすればいい？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

筋トレをやっていてなかなか疲れが取れないときありませんか？

やっている内容は特に変えていないのに、なんで疲れの度合いが違うの？って感じですね。

私自身、長くトレーニングを続けていますが、いまだに疲れが取れないときはあります。

そんなときはいくつか見直します。

・栄養補給は足りている？

栄養が足りていないと筋肉疲労がなかなか取れないです。

偏った栄養バランスをとっているときになりがちなので、食生活を見直します。

・十分な睡眠をとっている？

睡眠不足のときは体が重い感じがします。

質の良い睡眠を取ることが大事ですね。

・ストレッチは欠かさずやっている？

負荷をかけた筋肉のストレッチをやることは疲れを早く取ることに繋がります。

少しでもストレッチをして筋肉を労ってあげましょう。

つくづくトレーニングを続けていて思うのが、身体作りはトレーニングだけではないということですね。

疲れがなかなか取れないときは自身の生活から見直してみると良いですね。

それではまた。