こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。
かっこいい筋肉といえば「シックスパック」ですね。
女性でも腹筋が割れていたらかっこいいです。
誰しもが憧れのあるシックスパックですね
シックスパックは6つに割れるため、そう呼ばれていますが、
トレーニングしても4つにしか割れないと思っている人がいると思います。
実際は人によって腹筋の大きさと位置が違うだけで、全員6つに割ることはできます。
腹筋の筋トレをしていると分かりますが、腹筋の上部から割れていきます。
私自身、腹筋を割るときに上部から割れていき、そこから下部が割れていきました。
腹筋が割れて見える条件として腹筋としての厚みと皮下脂肪を落とすことが重要です。
皮下脂肪は有酸素運動をトレーニングに入れることで落ちていきます。
腹筋の厚みはアウターマッスルの腹直筋、腹斜筋とインナーマッスルの腹横筋の両方を鍛える必要があります。
シックスパックを割るためには腹筋に関してある程度知識があって、理解をした上でトレーニングをするとよりモチベーションが上がると思います。
私はなかなか腹筋が割れない時期にモチベーションが下がりましたが、知識をつけたことで今はこの段階なんだと分かりシックスパックになる道筋が見えてモチベーションが上がりました。
割るため必要なこと：https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2020/09/blog-post_70.html
知識をつけて目指せシックスパック！！
それではまた。
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