【筋トレ上級者必見】 トレーニングに刺激が欲しい！そんな人におすすめ！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

またこの筋トレか…

いまやっているトレーニングがマンネリ化していませんか？

飽きさせないトレーニングメニューを作るのは大事です。

ずっと継続するのはきついけど、短期間集中して取り組むと楽しいトレーニングを紹介します。

自衛隊式トレーニング

その名の通り自衛隊の人が行っているトレーニングです。

・タバタ式トレーニング

負荷の高いトレーニングを20秒やって、10秒インターバルを取ります。

このセットを3〜5セットを行うトレーニングです。

例）　腕立て伏せ

　　　腹筋

　　　背筋

　　　片足ジャンプ

このメニューを3セット行う

・屈み跳躍

頭の後ろに銃を抱えて片足でジャンプをします。

かなりきついトレーニングです。

銃をダンベルに変えてやってみてください。

実際いきなりやるのは厳しいので、はじめはダンベルなしでやるといいかもしれません。

いまやっているトレーニングに飽きているなら、いつもと違ったトレーニングを試してみると楽しみが増えていきます。

トレーニングは楽しく継続していきましょう！

それではまた。