【ペットボトル筋トレ】お金をかけずに出来る！ペットボトルを使って激安でトレーニング！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

出来るだけお金をかけないでトレーニングをしたい！

そんな人は結構多いのではないのでしょうか？

もちろん私もその1人です。

お金を抑えたい人はジムには行かずに自宅トレーニングをすることが良いですよね。

ただトレーニングのメニューが主に自重トレーニングになってくると思います。

自重トレーニングでも様々なことが出来るので十分なのですが、部分的に鍛えたいところが出てきたりしますよね。

そういうときはダンベルを使うと効果的なことが多いのですが、買う必要がありますよね。

そんなときにお金をかけずにダンベルの代わりになるのが、

「水を入れたペットボトル」です。

道に置いてある猫よけのペットボトルです笑

必ずと言っていいほど、家に空のペットボトルはありますよね。

そこに水を入れるだけです。

500㎖、1ℓ、1.5ℓ、2ℓといろいろ種類があります。

使い方はたくさんありますが、簡単なものを紹介します。

・スクワットにプラス

いつものスクワットをしている手にペットボトルを持ちます。

ペットボトルの重さの分だけ負荷が増します。

・クランチにプラス

お腹の上にペットボトルを抱えるような形で通常通りにクランチをするだけです。

トレーニングで使う分にはペットボトルの形状や材質が意外と大事です。

私は四角くて硬いペットボトルが使いやすくて良いです。

是非やってみてください！

それではまた。