パーソナルトレーナーみゆきのblog: 【筋トレ初心者〜上級者必見】スクワットの種類！目的別で選択しよう！〜パーソナルトレーナーみゆき〜

2020年11月11日水曜日

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

今日はポッキープリッツの日ですね。

トレーニングすればポッキー、プリッツを食べても帳消しですね！

前回、スクワットを生活の中に取り入れる方法を紹介しました。

今回はスクワットの種類をいくつか紹介します。

・バランス力もつく！

「ワイドスタンススクワット」

足を肩幅よりも広げて行うスクワットです。

バランスが取る必要があります。

・ノーマルより負荷をかけられる！

「スプリットスクワット」

両足を前後に開いて、前足に重心がかかるように背筋は伸ばしながら腰をおとすスクワットです。

・負荷を自由にどんどん増やせる！

「ダンベルスクワット」

ダンベルを手に持ってスクワットをします。

ダンベルの重さによって負荷が変わるので自由に変えられます。

・瞬発力、ジャンプ力がつく！

「ジャンピングスクワット」

台の上や段差の上にジャンプして、腰を落とします。

ポイントは手を使わず、思いっきりジャンプすることです。

瞬発力、ジャンプ力も鍛えることが出来ます。

スクワットの種類はまだまだあります。

自分の目的別で行うと良いですね。

スクワットは奥が深いです！

前回の記事

スクワットについての過去記事

それではまた。