【太れない人必見】 誰でも出来る太る方法 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

痩せたい人がいるのと同時に、

実は「太りたい人」もこの世の中にはいますよね。

私はパーソナルトレーナーになる前はかなり太っていたのでダイエットから始めました。

ただダイエットをして終わったわけではなく筋肉をつけるため、太ることもしました。

食べても太れない…

基礎代謝がいいから太れない…

胃が弱いため栄養が吸収できない…

筋肉が少ない…

など、いろんな理由、原因があると思います。

太る方法

・何回も食事をする！

1日3食よりも食べてはいけないと思っている人は多いと思います。

ただ同じ量を4〜5食に増やすわけではありません。

おにぎり、バナナ、プロテインといった軽食を食べてください。

お腹が減るタイミングを減らすようなイメージです。

・プロテインを飲む！

プロテインは手っ取り早く栄養を摂ることが出来ます。

体重を増やす専用のプロテインがあるので使用してみるといいですね。

・栄養をバランスよく食べる！

偏った食生活だと、太る人、痩せている人に分かれる傾向があります。

体重が増えない人は主食（ご飯、パン、麺類など）、乳製品（牛乳、チーズなど）が少ない人が多いようです。

バランスよく食べることが体重を増やすことにつながります。

自分にあったやり方を見つけると良いですね。

無理に食べてもストレスになるだけで、身体には良くないです。

続けるといつもと違う体調になるので、少しずつでも慣れていきましょう！

それではまた。