【ランニング】走ってすぐ疲れる！疲れないための3つの方法 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

街中はすっかりクリスマス一色ですね。

クリスマスやどんなイベントの時でもトレーニングは変わらないですよね。

決めたメニューをこなして自分の目標に向かって身体づくりをすることは変わらないです。

さて、今回は「ランニング」についてです。

トレーニングをして当初は正直にいって私はランニングが好きではありませんでした。

なぜなら走ってすぐに疲れるから…笑

単純な理由です。

私と同じように走ってすぐに疲れてしまうから続かない人はいますよね。

走り始めにすぐに疲れない方法

・ゆっくり走る！

当たり前じゃんと思いますよね。

意外と走り始めた時からガンガンスピードを上げている人はいます。

自分が思っている以上にゆっくり走ると良いです。

・目標を距離から時間に！

何キロ走ると決めるのではなく、何分走ると決めるということです。

30分なら30分と決めた時間を走り続けると決めます。

するとペース配分を考えながら走ることが出来ると思います。

・すぐに諦めない！

走ってすぐに疲れても辛いから無理と諦めてしまったらもったいないです。

走っているとランナーズハイになって急に体が軽くなる現象が起きてきます。

その感覚を一度覚えるやみつきになるかもしれないで、走り続けましょう！

いまはランニングが好きです。

いろんなところに走りに行ったり、走りながら考え事をしたりしています。

ランニングをすることの楽しみを自分なりに見つけてきました。

それではまた。