【お尻を引き締めたい人必見】 筋トレでお尻は引き締められる！「ヒップエクステンション」でヒップアップ♪ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

最近、お尻が気になるんです…

垂れてきて…

すみません、全然垂れていないです笑

さて、お尻！と言うことで今回はお尻を引き締めるトレーニングです。

女性で気にされる方が多いのではないでしょうか。

個人的にプリッとしたお尻もいいのですが、引き締まったお尻も魅力的です。（超個人的意見です笑）

ヒップエクステンション

鍛えられる筋肉の部位は以下の2点です。

お尻（大臀筋）

太もも（ハムストリング）

お尻を引き締めることが出来ます。

筋肉量が多い部位を鍛えるため、消費エネルギーが多いです。

ヒップエクステンションのやり方

1．床に四つん這いになり両手、膝を肩幅に広げます。

2．片足を腰の高さまで上げます。

3．ゆっくり元に戻します。

ポイントは足はお尻と同じ高さまで上げることです。

腰を反らさないで四つん這いのままのフォームを意識しましょう。

ヒップエクステンションをやってお尻を引き締めましょう。

魅力的なお尻を手に入れるために！

それではまた。