【ダイエット】「エアロバイク」に乗って有酸素運動をしよう！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

今日はクリスマスですね。

クリスマスケーキを食べる方が多いのではないでしょうか？

もちろん私も食べます！

年に一回しかないイベントですしね。

ただ！ダイエットをしている人からしたらケーキは悪魔の食べ物ですね。

でも食べたいですよね。

なら食べた分をトレーニングをしてエネルギー消費をすればいいだけのことですね。

「エアロバイク」を使ってプラマイゼロにしましょう。

有酸素運動であればなんでもいいですが。

エアロバイク

前に進まずにその場で自転車に乗っていることのできるトレーニングマシンです。

エアロバイクの効果

・ダイエット効果がある！

一定の負荷をかけ続けることが出来ます。

そのため有酸素運動のトレーニングができるため脂肪燃焼をしてくれます。

・下半身が痩せられる！

主に下半身を動かすトレーニングです。

下半身のダイエットが出来るため特に女性におすすめですね。

・スタミナがつく！

20〜30分ほどエアロバイクのトレーニングをするといいと言われています。

長時間トレーニングをすることで持久力がついてスタミナがつきます。

よく自転車に乗ってたせいで足に筋肉がついてしまったという声を聞きます。

きっと負荷が高い状態で乗っていたことが原因だと考えられます。

エアロバイクは負荷を変えることが出来ます。

そのため軽い負荷で一定にトレーニングをすることでしっかり有酸素運動を行えます。

エアロバイクに乗ってクリスマスケーキの分を帳消しにしましょう！

それではまた。