【ダイエット】基礎代謝ってよく聞くけど何？上げると良いことがある？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

基礎代謝を上げるといいっていうけどなんで？

そもそも基礎代謝とは

普段の生活をする上で生命活動を維持するための必要なエネルギーのことです。

特に何も活動をすることなくエネルギー消費されるわけです。

基礎代謝ってめちゃくちゃ大事ですね！

基礎代謝を上げることで太りにくい身体を作ることが出来ます。

基礎代謝が高いということは何もしなくても消費されるエネルギーが多いためです。

基礎代謝を上げるためには…

・やっぱり身体を動かす！

身体を動かすといってもいろいろあります。

筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、ヨガなどなど。

継続できそうなものを選ぶと良いです。

・身体が温まる食べ物をとる！

バランスの取れた食事をとることは身体を作る上では大事です。

その中で身体が温まる食べ物をとることが効果的です。

例）生姜、玉ねぎ、ねぎ、ニンニク、ニラ、かぼちゃ

・入浴する！

身体の芯から温めることは効果的です。

入浴することで体温を上げましょう。

・水分をいつもより多めに！

水分を取ることは血液の巡りを良くします。

特に冷たい水を飲むより温かい白湯がおすすめです。

基礎代謝を上げることはダイエットに繋がります。

身体の基礎を作るものなので一朝一夕にはいかないものです。

継続が大事ですね！

それではまた。