【筋トレ初心者必見】 肩のトレーニング「ダンベルショルダープレス」 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

ダンベルを使ったトレーニングは本当にたくさんありますよね。

無限にあるような気がします笑

さて、肩の鍛えるダンベルトレーニングを紹介します。

ダンベルショルダープレス

三角筋を集中して鍛えることができます。

ダンベルショルダープレスのやり方

1．両手でダンベルを肩の上で持つ（手の平に乗せる感じ）

2．ダンベルを真っ直ぐ上に上げる

3．ゆっくり元に戻す

ダンベルショルダープレスは椅子に座った状態と立った状態での2パターンがあります。

椅子に座った状態だと反動を使うことができなくなるのでおすすめです。

集中して三角筋を鍛えることができます。

立った状態での高重量はバランスが必要になってくるので、体幹も鍛えられます。

他の肩を鍛えるトレーニング

・https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2020/12/blog-post.html

・https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2020/12/blog-post_28.html

いろんなメニューで肩を鍛えて最強の肩を作りましょう。

それではまた。