子供のときに筋トレをすると背が伸びなくなるって本当？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

私が筋トレを始めたのは高校生になる前ぐらいです。

ダイエットから始めました。

よく言われるのが

子供のときに筋トレをすると背が伸びなくなる？

筋トレをすることで背が伸びなくなることはありません。

むしろ筋トレをすることで良いことはあります。

成長途中のため、成長にあった筋トレをすることがより効果的です。

運動能力の向上、パフォーマンスアップが見込めます。

また運動をすることで成長ホルモンの分泌が促されます。

実際、私は人より運動神経がなかったですが、トレーニングをすることで運動能力が上がりました！

自重トレーニングがおすすめです。

中学生ぐらいまで自重トレーニングだけで問題ありません。

ダンベルなどの高重量だと骨に影響する恐れがあります。

高校生ぐらいであれば徐々にダンベルやマシンといったものを使用して負荷を高めていきましょう。

学生の時からやっているのでトレーニングをする習慣がついて大人になっても継続できています。

もし自分に子供が出来たら一緒にトレーニングをしたいものですね。

それではまた。