【ダイエット】 RIZAP流1日5食で空腹からおさらば！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

空腹になったときどうやって乗り越えていますか？

お菓子をつまむ人

がっつりご飯を食べる人

水を飲んで空腹を誤魔化す人

解消方法はいろんな方法があると思います。

空腹時はイライラしやすく集中力が低下しますよね。

特にダイエットをしている中で空腹のときはストレスが溜まります。

今回は「RIZAP流 1日5食の食事メソッド」を紹介します。

一言でいうと「空腹にならないように食事管理をする」方法です。

基本は1日3食がベースで2回の間食をして合計5食にします。

そもそも空腹時に食事をすると血糖値が上がり、インスリンが出て太りやすくなります。

ベースの食事を少し減らして、2回の間食にカロリーをふりわけます。

しっかりカロリーのコントロールが必要です。

5食を食べればいいわけではないので気をつけてください。

ダイエットをしたい人は是非やってみてはいかがでしょうか。

参考：https://rizapwellness.jp/5diet/

それではまた。