【筋トレ初心者〜上級者必見】アンバランスな筋肉を整えたら見た目だけでなく他にも良いことが！？ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

モテたいから始まったトレーニングなのですが、そこそこ筋肉がついてきた頃でした。

ついている筋肉がアンバランスなことに気づきました。

上半身と下半身のバランスではなく、左右の筋肉のついている量が違っていました。

特に腕はパッと見て分かるぐらいでした。

基本的に私は「バイラテラルトレーニング」をやっていました。

そこから「ユニラテラルトレーニング」に一部変えました。

バイラテラルトレーニング：両手を同時に動かす、両足を同時に動かすトレーニング方法

ユニラテラルトレーニング：片手だけ、片足だけ動かしてトレーニングをする方法

ユニラテラルトレーニングを取り入れたことで当時やっていた部活でやっていたバレーのパフォーマンスが少しずつ良くなりました。

さすがにアニメのハイキューのようにすぐに上手くはいかなかったですが、着実に良くなっていきました。

なぜ良くなったかというと

実際、同時に両手や両足を使う動作は少ないです。

片方ずつ動かすトレーニングをしたことでより実戦に近い形でトレーニングができたからでした。

バランスよく鍛えたことが見た目だけでなく、パフォーマンスをU Pさせる効果があり良かったです。

何かのスポーツをやっている人、バランスを整えたい人はユニラテラルトレーニングを取り入れるといいかもしれませんね。

それではまた。