【筋トレ初級者〜上級者必見】 背中を大きく見せたい…！逆三角形の背中が欲しい！！ 〜パーソナルトレーナーみゆき〜

こんにちは。パーソナルトレーナーみゆきです。

背中を大きく見せたい！

華奢な身体つきを卒業したい！

私は背中を大きくしてモテたいと思っております笑

背中を大きくするというのは

逆三角形

にするということですね！

ではどこを鍛えることで大きい背中にできるかというと

広背筋（脇まわり）

僧帽筋（首まわり）

三角筋（肩）

＜トレーニング別で鍛えられるメニュー＞

・ベンチプレス：広背筋、三角筋

https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2020/09/kg.html

・懸垂：広背筋、僧帽筋

https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2020/09/blog-post_23.html

・ロープ登り：広背筋

https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2020/12/blog-post_20.html

・ダンベルシュラッグ：僧帽筋

https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2020/12/blog-post_70.html

・ダンベルフロントレイズ：三角筋

https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2020/12/blog-post_28.html

・ダンベルショルダープレス：三角筋

https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2020/12/blog-post_39.html

・ラテラルレイズ：三角筋

https://miyukipersonaltrainer.blogspot.com/2020/12/blog-post.html

全てのメニューをこなせたらかなりの負荷がかかります！

背中を徹底的に強化して、大きな背中を手に入れましょう！

それではまた。